| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 525克 | 三明治热量/卡路里764千卡 | |||
 热量764千卡，相当于高尔夫球153分钟消耗的热量...300 | |||||
三明治的做法共2个步骤
食材主料/辅料
吐司（适量）、总统干酪片（适量）、丘比特原味沙拉酱（适量）、鸡蛋（适量）、金枪鱼罐头（适量）、生菜（适量）、番茄切片（适量）
1/2. 土司切边，一片吐司铺一层金枪鱼，加生菜叶、番茄切片、薄抹一层沙拉酱盖上一片土司
2/2. 土司上放一片干酪、煎蛋再抹沙拉酱之后盖一片土司。稍微压紧后，用刀对角切好，就可以享用啦。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、补血明目、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、预防动脉硬化等功效；可与荠菜、羊排、圆生菜搭配；与牛奶、红薯、消炎片相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护肝脏、美容、预防动脉硬化等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、促进消化、降低胆固醇等功效；可与鸡蛋、豆腐皮、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三明治热量764 千卡
- 脂肪17.31 克
- 蛋白质48.42 克
- 碳水化合物52.48 克
- 钠383 毫克
- 钙170 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾1047 毫克