| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 508千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 169克 | 手撕包菜热量/卡路里1128千卡 | |||
 热量1128千卡，相当于排球141分钟消耗的热量...480 | |||||
手撕包菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
包材（尖尖的那种）（中等一个）、五花肉（100克）、食用油（少许）、生抽（李锦记）（适量）、盐（跟自己的口味定）（少许）、味精（少许）、胡椒（少许）、大蒜（3个）、干辣椒（3 个）、姜（两片）
1/4. 把一个包叶材手撕成片状。大小自己喜欢而定。（我没要梗）洗好沥干水待用
2/4. 五花肉切成小片。蒜瓣拍碎。干辣椒用剪刀剪成段。姜切丝。
3/4. 炒锅放炉子上猛火烧热倒油放五花肉姜丝干辣椒煸炒。把肉的油炒出来。再把包菜倒进锅里一起煸炒。加少许盐炒几分钟
4/4. 加蒜，生抽，味精，胡椒煸炒均匀起锅装盘
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾养血、补充蛋白质、润燥等功效；可与洋葱、蘑菇、萝卜搭配；与菱角、甘草、田螺相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、润肠、补虚等功效；
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营养信息
- 手撕包菜热量1128 千卡
- 脂肪152.23 克
- 蛋白质9.27 克
- 碳水化合物0 克
- 钠81 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.47 毫克
- 钾191 毫克