| 宿舍简易三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 572克 | 宿舍简易三明治热量/卡路里1582千卡 | |||
 热量1582千卡，相当于溜旱冰211分钟消耗的热量...450 | |||||
宿舍简易三明治的做法共2个步骤
食材主料/辅料
土司（适量）、煎蛋（学校餐厅买到的）（适量）、火腿片（适量）、生菜（适量）、沙拉酱（适量）
1/2. 土司背面均匀的涂抹上沙拉酱，依次放上煎蛋，生菜和火腿（内容根据个人喜好可随意调整），再盖上一片吐司就OK啦！
2/2. 给舍友做的夜宵
食材功效信息
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、促消化、消脂减肥等功效；可与猪肝、豆腐皮、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗衰老、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 宿舍简易三明治热量1582 千卡
- 脂肪94.2 克
- 蛋白质33.87 克
- 碳水化合物83.79 克
- 钠2243 毫克
- 钙214 毫克
- 铁7.02 毫克
- 钾1320 毫克