| 桂圆银耳红枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 190克 | 桂圆银耳红枣羹热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡，相当于做作业263分钟消耗的热量...108 | |||||
桂圆银耳红枣羹的做法共12个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、无核桂圆肉（适量）、红枣（适量）、鸡蛋（适量）、冰糖（适量）
1/12. 银耳、无核桂圆肉、红枣、鸡蛋、冰糖。
2/12. 银耳提前泡发。
3/12. 将泡发银耳头部黄黄的老蒂去掉，去杂质洗净。
4/12. 把银耳撕成小片放进电炖锅内胆里。
5/12. 然后调入适量水，接着把电炖锅内胆外表擦干，放进电炖锅里，按高档按钮，让其慢慢炖；（晚上空闲时边看电视边弄即可，大概晚上8点左右即可炖上）。
6/12. 睡觉半小时前，把洗净的红枣放进去。
7/12. 11点左右睡觉时把电炖锅按钮调到保温档即可安心去休息。
8/12. 【早晨一分钟】：起床后，把电炖锅调到高档按钮，打进鸡蛋；（不想吃整个鸡蛋的可以把鸡蛋打散）。
9/12. 调入适量洗净的无核桂圆肉。
10/12. 调入适量的冰糖。
11/12. 盖上锅盖。（这时可以安心的去洗漱换衣服了）
12/12. 等你万事俱备，只欠东风时，您的早餐就好了，是不是很方便啊？！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、美容、强心等功效；可与冰糖、哈密瓜、莲子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、抑制癌细胞、治疗高血压等功效；可与面条、黑豆、栗子搭配；与葱、鱼肉、玄参相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂圆银耳红枣羹热量474 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物135.1 克
- 钠88.3 毫克
- 钙100 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾2112 毫克