| 面包蟹粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 面包蟹粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于爵士舞136分钟消耗的热量...288 | |||||
面包蟹粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄金蟹（一只）、大米（适量）、料酒（适量）、姜丝（少许）、葱花（少许）、盐（少量）、胡椒粉（少量）、清水（适量）
1/5. 黄金蟹的解冻、拆分步骤
2/5. 将黄金蟹解冻之后清洗干净，分拆成小块装盘。
3/5. 用料酒、姜丝腌制下黄金蟹30分钟，去除蟹身上的腥味。
4/5. 用煲粥锅加入淘好的大米，加入水，大火烧开之后加入螃蟹，待到水烧开之后，小火慢煲。
5/5. 一个小时后加入少量食盐、胡椒粉、葱花调味即可食用。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、缓解胃痛、促消化等功效；可与荷叶、桂圆肉、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 面包蟹粥热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克