| 玉米蘑菇豆腐羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白蘑菇 | 克 | 40千卡 | 22千卡 | 3.09克 | 0.34克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 799克 | 玉米蘑菇豆腐羹热量/卡路里608千卡 | |||
 热量608千卡，相当于洗车203分钟消耗的热量...180 | |||||
玉米蘑菇豆腐羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
白蘑菇（适量）、玉米（适量）、豆腐（适量）、生菜（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、芡粉水（适量）
1/3. 先将玉米粒切下来，连梗一起放到锅里，加水煮，煮的时候放点油(一汤匙)；
2/3. 十分钟后把切好的白蘑菇、豆腐一起放进锅里煮滚；
3/3. 最后放进生菜末，加盐、水芡粉、酱油，素味相投就做好了。
食材功效信息
白蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、化痰、通便排毒等功效；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、抗癌、降血脂等功效；可与菜花、橙子、鸽肉搭配；与红螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利小便、清肺健肤、清热润燥等功效；可与草鱼、虾米、鲇鱼搭配；与苦瓜、木耳菜、葱相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、消脂减肥、镇痛催眠等功效；可与猪肝、大蒜、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米蘑菇豆腐羹热量608 千卡
- 脂肪5.24 克
- 蛋白质17.76 克
- 碳水化合物35.92 克
- 钠249.3 毫克
- 钙282 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾1272 毫克