| 铁棍山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 292克 | 铁棍山药热量/卡路里271千卡 | |||
 热量271千卡，相当于滑板54分钟消耗的热量...300 | |||||
铁棍山药的做法共1个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（5根）、炼乳（一盒）
1/1. 洗干净直接放入蒸锅，蒸30分钟就可以了。
这是没有洗的。
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有清热、强健机体、固肾等功效；可与玉米面、银杏、红枣搭配；与碱性食物、鲤鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、维护视力、强化骨骼等功效；
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营养信息
- 铁棍山药热量271 千卡
- 脂肪9.3 克
- 蛋白质9.2 克
- 碳水化合物68.3 克
- 钠110.5 毫克
- 钙289 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾468 毫克