黑胡椒洋葱土豆丝的热量和减肥功效

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黑胡椒洋葱土豆丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
黑胡椒	克	5千卡	67千卡	4.37克	4.01克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	562克	黑胡椒洋葱土豆丝热量/卡路里311千卡
热量311千卡，相当于打篮球52分钟消耗的热量...360

黑胡椒洋葱土豆丝的做法共1个步骤

土豆（2至3个）、洋葱（半个）、青椒（一个）、黑胡椒（少量）、盐（适量）、大葱（四分之一根）

1/1. 所有食材都切丝，锅里放入油，大火油热后，放入洋葱和大葱，等略出香味，放入土豆丝，翻炒几下，放入黑胡椒，鲜辣粉，翻炒，转小火焖煮，大约一分钟后，放入青椒，翻炒，继续焖，一两分钟后，开锅放入少许盐，蘑菇精，翻炒，起锅，完毕

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、宽肠通便、和中养胃等功效；可与牛肉、豇豆、醋搭配；与西红柿、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、补钙、延缓衰老等功效；可与鸡蛋、排骨、火腿搭配；与黄豆、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、开胃消食、缓解疲劳等功效；可与鸡蛋、鳝鱼、糙米搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、防腐抑菌、促消化等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、清理胃水、祛除腥膻之味等功效；与红豆、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；