| 特色三明治式 核桃酸奶水果捞 益脑增智热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葡萄 | 克 | 227千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 973克 | 特色三明治式 核桃酸奶水果捞 益脑增智热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡，相当于平底雪橇76分钟消耗的热量...420 | |||||
特色三明治式 核桃酸奶水果捞 益脑增智的做法共3个步骤
食材主料/辅料
弥猴桃（适量）、葡萄（适量）、酸奶（适量）、烤核桃（适量）、苹果（适量）
1/3. 弥猴桃（即是奇异果），苹果和葡萄切碎，最先放入，铺在最底层。当然你喜欢吃的水果，尽可以自由选择啦！我之所以选择这三种水果，是因为营养和维生素都很全面！
2/3. 接着倒入酸奶，形成第二层。最后将核桃肉用烤箱烤的香脆之后，铺在酸奶上边。
3/3. 三层鸡尾酒式酸奶水果捞，完成了！分层吃，或捞匀后吃，由君任选吧！
食材功效信息
葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗辐射、通便、预防血栓等功效；可与糯米、薏苡仁、蜂蜜搭配；与皮皮虾、白开水、龟相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、润肤、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、安眠、补脑养血等功效；可与黄瓜、香蕉、酸奶搭配；与沙丁鱼、白萝卜、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 特色三明治式 核桃酸奶水果捞 益脑增智热量534 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物43.5 克
- 钠42.7 毫克
- 钙168 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾562 毫克