| 清炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 75千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 319克 | 清炒荷兰豆热量/卡路里695千卡 | |||
 热量695千卡，相当于踢踏舞145分钟消耗的热量...288 | |||||
清炒荷兰豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（250克）、食用油（适量）、水、盐（适量）
1/4. 把油烧熟
2/4. 倒入豆子，炒到变绿
3/4. 倒入水，刚刚漫过豆子就可以了
4/4. 焖10分钟，直到水干，豆子软了当适当的盐，起锅装盘
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗便秘、治便秘、抗癌等功效；可与虾仁、红糖、蘑菇搭配；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、预防心血管硬化、血管硬化等功效；
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营养信息
- 清炒荷兰豆热量695 千卡
- 脂肪100.2 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克