| 香菇瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 340克 | 香菇瘦肉粥热量/卡路里217千卡 | |||
 热量217千卡，相当于帆船运动72分钟消耗的热量...180 | |||||
香菇瘦肉粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（100克）、香菇（适量）、胡萝卜（适量 配色用）
1/4. 瘦肉超市买好的 切姜丝 和生抽 生粉 腌制备用
2/4. 香菇 胡萝卜 切细 备用
3/4. 把米淘好 水加好 放入香菇 肉 放了点油
4/4. 出国加点香油和盐 就好了
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、润燥、润肠胃等功效；可与小白菜、白萝卜、菠萝搭配；与首乌、驴肉、菊花相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、降血压、延缓衰老等功效；可与鸡腿、油菜、荸荠搭配；与海虾、鸽肉、北极虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、下气、增加食欲等功效；可与豆浆、香菇、莴笋搭配；与醋、茼蒿、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇瘦肉粥热量217 千卡
- 脂肪6.7 克
- 蛋白质23.5 克
- 碳水化合物15.5 克
- 钠58.9 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾325 毫克