| 紫薯银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 363克 | 紫薯银耳羹热量/卡路里724千卡 | |||
 热量724千卡，相当于编织207分钟消耗的热量...210 | |||||
紫薯银耳羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
白木耳（适量）、冰糖（适量）、紫薯（适量）
1/3. 白木耳去根，洗干净，撕成小块，继续泡水泡发。
2/3. 紫薯去皮切小块。
3/3. 泡发到位的白木耳入电饭锅，加适量冰糖。煲30分钟。煲好后闷15分钟，倒入紫薯块，再煲15分钟即可。
食材功效信息
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、化痰止咳、养阴生津等功效；可与鸭梨、白果、银杏搭配；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促进胃肠蠕动、瘦身等功效；可与牛奶、猪排、大米搭配；与柿子、海蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯银耳羹热量724 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物116.6 克
- 钠2.7 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾1 毫克