| 香蕉燕麦杯子蒸蛋糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | 14.4克 | 6.4克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 小苏打 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 大米粉 | 克 | 531千卡 | 366千卡 | 5.95克 | 1.42克 |
| 总量 | 563克 | 香蕉燕麦杯子蒸蛋糕热量/卡路里1330千卡 | |||
 热量1330千卡，相当于壁排球190分钟消耗的热量...420 | |||||
香蕉燕麦杯子蒸蛋糕的做法共10个步骤
食材主料/辅料
土鸡蛋（1个）、香蕉（半根）、大米粉（1勺(见图)）、薏仁代餐粉（1勺(见图)）、酸奶/牛奶/水（蛋液的两倍）、蜂蜜（2大勺/4小勺）、燕麦（适量）、小苏打（1小勺）
1/10. 鸡蛋敲杯子里，用打蛋器打匀，加入酸奶/牛奶，蜂蜜，充分搅拌
2/10. 熟大米粉~
3/10. 山楂薏仁荷叶粉~(据说减肥，吃的很少，没感觉有用o(︶^︶)o )
4/10. 所有粉类加入搅匀，别忘了小苏打啊！！
5/10. 香蕉，这样长了斑点的做出来的更甜~！只用半根就够辣
6/10. 香蕉切片加入，最后撒上燕麦，原本是想好看的，其实燕麦垫底会更好，增加纤维和口感
7/10. 杯子蛋糕放入蒸锅，水烧开后蒸10~15min
8/10. 噗，已经被我吃掉一半了，超好次！因为香蕉片切的很薄浮在上层，所以蛋糕是分层的，香蕉层更松软，底层稍硬点，就是玛芬蛋糕的口感喔
9/10. 第一口~
10/10. 低卡美味！
食材功效信息
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防癌症、延缓衰老、清热解毒等功效；可与肥牛、羊排、圆生菜搭配；与鹅肉、雪莲果、豆浆相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、清热润肺、补充能量等功效；可与牛奶、燕麦、苹果搭配；与酸奶、红薯、西瓜相克，同食可能会引起不适；
大米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、杀菌、保护肝脏等功效；可与雪梨、橙子、胡萝卜搭配；与米饭、腐竹、豆腐花相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通便、降糖、大便秘结等功效；可与橙子、绿豆、牛奶搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉燕麦杯子蒸蛋糕热量1330 千卡
- 脂肪16.95 克
- 蛋白质38.73 克
- 碳水化合物250.439999 克
- 钠27363.3 毫克
- 钙63 毫克
- 铁5.98 毫克
- 钾815 毫克