| 土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 总量 | 331克 | 土豆沙拉热量/卡路里394千卡 | |||
 热量394千卡，相当于郑多燕66分钟消耗的热量...360 | |||||
土豆沙拉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、奶粉（适量）、一个鸡蛋（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/7. 三、四个新鲜黄心土豆煮熟，碾碎
2/7. 锅里放一、二两花生油，热过后放凉
3/7. 一个鸡蛋，去掉蛋清，只留蛋黄备用
4/7. 把晾凉的熟油，一次放半勺，放进蛋黄里，用筷子迅速朝一个方向搅拌均匀，再放半勺油，一直把油用完
5/7. 搅拌好的色拉油很粘稠，加上两勺奶粉，半勺盐
6/7. 把色拉油放入土豆泥里搅拌均匀
7/7. 好吃的土豆沙拉就好了
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、调中、减肥等功效；可与豇豆、黄瓜、牛肉搭配；与柿子、螃蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有预防便秘、大便秘结、润肠等功效；可与草莓、甘蔗、桃搭配；与香椿、雪莲果、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆沙拉热量394 千卡
- 脂肪22.9 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物67.2 克
- 钠571.7 毫克
- 钙1805 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾2252 毫克