| 俗气炒方便面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 总量 | 305克 | 俗气炒方便面热量/卡路里1043千卡 | |||
 热量1043千卡，相当于民族舞232分钟消耗的热量...270 | |||||
俗气炒方便面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
酱油（1勺）、番茄酱（1勺）、方便面（1块）、蔬菜（随意）、鸡蛋或肠（随意）
1/4. 方便面煮两分钟，不要太熟
2/4. 方便面捞出来控下水，可以趁机准备炒料跟热锅。
3/4. 葱花放锅爆香，蔬菜鸡蛋肠什么的放进去炒炒。
4/4. 放煮好的面，一勺酱油一勺番茄酱两勺水。看着还有点汤就可以出锅了，面会吸汤，不用太干。
食材功效信息
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、防癌、增进食欲等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热生津、预防高血压、降血压等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有除热、改善贫血、止渴等功效；
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营养信息
- 俗气炒方便面热量1043 千卡
- 脂肪21.51 克
- 蛋白质16.84 克
- 碳水化合物96.85 克
- 钠45901 毫克
- 钙140 毫克
- 铁15.3 毫克
- 钾501 毫克