| 懒人汤面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 老干妈 | 克 | 197千卡 | 598千卡 | 14克 | 54克 |
| 总量 | 723克 | 懒人汤面热量/卡路里1174千卡 | |||
 热量1174千卡，相当于混凝土工作168分钟消耗的热量...420 | |||||
懒人汤面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面条（适量）、鸡蛋（一个）、菜心（两根）、老干妈（一小勺）、大蒜（一个）、葱叶（两根）、油、盐、鸡精粉（适量）
1/5. 煎鸡蛋。煎的时候两面都要晒点胡椒粉和盐。不然等会吃没味。（我不吃溏心的你们随意。右边这样就是图个好看）
2/5. 锅里加水烧开下面条，我吃辣放了两个朝天椒。面在煮不用管可以洗菜心，切葱花蒜末准备好碗。
3/5. 面煮好淋干水捞起来放碗里（这个步骤没拍）不会坨，下面这个步骤很快。
菜心用煮面的水汆烫熟。
4/5. 锅里倒油下蒜末炒香，加入一勺老干妈，没有的直接加辣椒面。翻炒个三五下加大半碗的水煮开。（不要问多大的碗，就平时吃饭用的小碗，看面量加水）
5/5. 上一步骤水开后，调入适量盐，鸡精粉，倒入装面条的碗里，放汆烫熟的菜心，煎好的鸡蛋，撒上葱花。吃吧！
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有润肺补肾、健脾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、滋阴润燥、健脑益智等功效；可与明虾、牡蛎 、肥牛搭配；与茶叶、鹅、桔子相克，同食可能会引起不适；
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、保护肝脏、清热解毒等功效；可与香菇、金针菇、香菇搭配；与山药、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
老干妈的热量598千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、解诸毒、保护肝功能等功效；可与玉米面、粳米、火腿搭配；与鸭肉、芒果、草菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人汤面热量1174 千卡
- 脂肪64.5 克
- 蛋白质41.389999 克
- 碳水化合物107.82 克
- 钠435.6 毫克
- 钙118 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾676 毫克