简单的牛排配菜的热量和减肥功效

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简单的牛排配菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
牛排	克	409千卡	125千卡	19.97克	3.89克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	940克	简单的牛排配菜热量/卡路里616千卡
热量616千卡，相当于曼波舞205分钟消耗的热量...180

简单的牛排配菜的做法共1个步骤

牛排（一块）、黄瓜（一根）、洋葱（一个）、西红柿（一个）、鸡蛋（一个）

1/1. 先煎蛋然后热锅放入黄油黄油化了之后放入牛排煎到七分熟就可以两面煎然后在牛排周围放洋葱煎的差不多的时候放入黑椒汁出锅先把牛排入盘然后让黄瓜片番茄最后倒去黑椒汁和洋葱最后放入煎蛋

牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋养脾胃、补中益气、强健筋骨等功效；与猪肉、板栗、田螺相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、抗衰老、抗肿瘤等功效；可与木耳菜、虾米、绿豆芽搭配；与水芹菜、番茄、上海青相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、降血压、祛痰利尿等功效；可与排骨、猪骨、猪肝搭配；与皮皮虾、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、祛雀斑、护肤等功效；可与圆白菜、三文鱼、菜花搭配；与红薯、鲢鱼、鱼头相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、美容护肤等功效；可与玉米、肥牛、洋葱搭配；与桔子、糖精、鹅肉相克，同食可能会引起不适；