| 银耳雪梨羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 567克 | 银耳雪梨羹热量/卡路里985千卡 | |||
 热量985千卡，相当于踮脚205分钟消耗的热量...288 | |||||
银耳雪梨羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、雪梨（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/4. 银耳提前泡发 (我这个量大半朵)洗净去蒂 我泡了一下午 枸杞泡发（忘拍照片了）雪梨一个切块 我这个量够3-4人喝一人一碗 大家根据情况准备
2/4. 放入豆浆机里 加入冰糖水 我的水是刚没过银耳 打出来是浓稠的 想打出来稀一点可适当多加水(大概超过食材一两个指节) 我具体没试 大家试一下 也可参考豆浆机说明书上的水量 启动米糊功能
3/4. 做了两种 一种是直接把枸杞放进去一起打 一种是打完后再加枸杞 加了的打出来颜色要黄一些
4/4. 这个是没有一起打的 颜色比加枸杞的白一些 很漂亮
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、壮身、提神等功效；可与枇杷、菊花、樱桃搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、润肺清燥、生津等功效；可与猪肺、无花果、蜂蜜搭配；与梭子蟹、白开水、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、降血糖、养血等功效；可与大花蟹、山楂干、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、和胃润肺、养阴生津等功效；可与莼菜、鸭梨、白果搭配；
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营养信息
- 银耳雪梨羹热量985 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质24.8 克
- 碳水化合物250.9 克
- 钠338.3 毫克
- 钙131 毫克
- 铁11.7 毫克
- 钾2068 毫克