| 夏日椰肉甜瓜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰子 | 克 | 453千卡 | 241千卡 | 4克 | 12.1克 |
| 香瓜 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | 0.4克 | 0.1克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 樱桃 | 克 | 201千卡 | 46千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 椰子油 | 克 | 333千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.9克 |
| 总量 | 1362克 | 夏日椰肉甜瓜沙拉热量/卡路里1425千卡 | |||
 热量1425千卡，相当于潜泳95分钟消耗的热量...900 | |||||
夏日椰肉甜瓜沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
椰子（1个）、香瓜（1个）、樱桃（适量）、椰子油（2勺）、蜂蜜（2勺）、柠檬（3片）
1/3. 樱桃香瓜清洗干净。椰肉用勺子挖出来，切小片。香瓜去瓤切小块。柠檬切片或直接挤汁少许。
2/3. 所有水果食材放入大碗中，加入两勺椰子油，两勺蜂蜜，充分拌匀。
3/3. 盛入美美的碗中，放樱桃点缀颜色，开吃！浓浓椰香，清凉甜瓜，夏天的味道好稀饭^ω^^ω^
食材功效信息
椰子的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津利尿、清暑解渴、益气祛风等功效；可与鸡肉、糯米、乌鸡搭配；
香瓜的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、清热解暑、止渴等功效；可与白糖、糯米搭配；与河蟹、油饼、海螺相克，同食可能会引起不适；
樱桃的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护视力、止泄精、主水谷痢等功效；可与银耳、绵白糖、大葱搭配；与杨梅、草莓、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
椰子油的热量899千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有消毒、美容护肤、敛疮等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、保护肝脏、促进胃肠蠕动等功效；可与桑葚、茼蒿、牛奶搭配；与葱、米饭、生菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 夏日椰肉甜瓜沙拉热量1425 千卡
- 脂肪115.4 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物129.5 克
- 钠64.8 毫克
- 钙119 毫克
- 铁4.04 毫克
- 钾946 毫克