| 宝宝营养南瓜鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 339克 | 宝宝营养南瓜鸡蛋羹热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于回力球13分钟消耗的热量...720 | |||||
宝宝营养南瓜鸡蛋羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一小块，根据宝宝饭量）、鸡蛋（一个）、牛奶（或奶粉冲的奶也行）（与蛋液1：1）
1/7. 南瓜切小块，放入料理机打碎，我留几块直接蒸出来让宝宝自己抓着吃！练习手的协调性和自己吃饭的习惯！
2/7. 鸡蛋打碎，我用全蛋打碎的！
3/7. 冲的奶粉，也可以用牛奶，或者水也行
4/7. 奶与蛋液混合，多打会儿
5/7. 倒入打碎的南瓜，没有料理机的麻麻可以直接用刀剁碎。和剁馅一样的，就是麻烦点！
6/7. 放锅水开后蒸15-20分钟，顺便蒸点南瓜，嘻嘻
7/7. 出锅了，赶快凉出来，给宝宝吃吧！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、预防高血压、防癌治癌等功效；可与排骨、牛肉、墨鱼搭配；与西红柿、羊排、虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、滋阴润燥、解热烦等功效；可与百合、玉米、黄豆搭配；与菠萝、红薯、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝营养南瓜鸡蛋羹热量158 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物6.02 克
- 钠142.8 毫克
- 钙72 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾283 毫克