| 烤鸡干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 蒜蓉辣酱 | 克 | 54千卡 | 87千卡 | 1.78克 | 2.69克 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 336克 | 烤鸡干热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡，相当于安装雨水槽71分钟消耗的热量...360 | |||||
烤鸡干的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、胡椒粉（适量）、蒜蓉辣酱（适量）、奥尔良酱（适量）、盐（适量）、孜然粉（适量）
1/4. 用水煮熟！用筷子插一下，不出水就熟了！
2/4. 这个酱，
3/4. 鸡肉撕成丝！加所有调料拌匀，腌制十分钟！
4/4. 烤箱上下火中层！200度预热！烤盘铺上锡纸，刷油！鸡丝平铺！烤二十分钟！中间翻一下！
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、补虚健胃、补精填髓等功效；可与茶树菇、豇豆、板栗搭配；与李子、兔肉、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促进消化、温中下气、健胃等功效；
蒜蓉辣酱的热量87千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；具有预防感冒、排毒清肠、护肝等功效；可与五花肉、醋、龙须菜搭配；与鸡翅、鸭肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促进消化、消炎等功效；与红豆馅、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛风止痛、祛寒除湿、理气开胃等功效；
