| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小麦胚芽 | 克 | 123千卡 | 351千卡 | 10.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 305克 | 南瓜饼热量/卡路里182千卡 | |||
 热量182千卡，相当于玩游戏32分钟消耗的热量...340 | |||||
南瓜饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、小麦胚芽（适量）、水磨粉（适量）、白糖（适量）
1/9. 先把南瓜去皮，洗净，切块。放蒸锅上蒸，直到用筷子插上去没感觉的时候就好了。（家里有一点点胡萝卜也给放进去蒸了。）
2/9. 蒸好以后把它放入容器中，去掉水分，放适量的绵白糖，用勺子捣碎。拌匀。
3/9. 拌匀后稍微晾一会，等它稍凉，温度在刚刚烫手即可。加入水磨粉，开始揉面。
4/9. 由于水磨粉比较细软，所以要多加几次，到粉不粘手，能揉成团就行。
5/9. 把粉搓成稍长的形状，拽成一块块的剂子。把剂子揉圆放入小麦胚芽里面滚一圈。
6/9. 滚好后把它压扁，我压的向日葵花型，那样比较薄一点，待会儿好炸。
7/9. 做了一些以后锅里就可以放油了，稍微多一些。烧到6成熟的时候，南瓜饼就可以入锅炸了。
8/9. 等炸至一面金黄色就可以翻身了。
9/9. 等两面金黄就可以起锅了！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、益气、驱蛔虫等功效；可与红枣、牛里脊、火腿搭配；与北极虾、木瓜、辣椒相克，同食可能会引起不适；
小麦胚芽的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 南瓜饼热量182 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质11 克
- 碳水化合物80.9 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克