| 烘烤芝士金银薯蓉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 228千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 红薯 | 克 | 178千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 480克 | 烘烤芝士金银薯蓉热量/卡路里406千卡 | |||
 热量406千卡，相当于做头发406分钟消耗的热量...60 | |||||
烘烤芝士金银薯蓉的做法共10个步骤
食材主料/辅料
土豆（300克）、红薯（180克）、芝士（适量）、奶油（适量）、酸奶油（适量）、牛油（适量）、欧芹（适量）、盐（适量）
1/10. 将土豆、红薯去皮切成小块。
2/10. 放入蒸锅大火蒸至软。
3/10. 倒入一器皿内，将土豆与红薯挤压成泥状。
4/10. 趁热将切碎了的牛油放入。
5/10. 充分搅拌均匀。
6/10. 然后倒入适量的奶油。
7/10. 再放入少许盐，搅拌成糊状。
8/10. 注入烘烤器皿内，在上面放入少许芝士。
9/10. 烤箱设置200度，将器皿放入上下火烤约十分钟至表面金黄色即可。
10/10. 放入一勺子酸奶油，在上面洒上少许欧芹，即可食用。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、调中、美容养颜等功效；可与牛肉、黄瓜、牛腩搭配；与螃蟹、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、瘦身、抗衰老等功效；可与水芹菜、米面、牛奶搭配；与大闸蟹、柿子、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烘烤芝士金银薯蓉热量406 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物41.9 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克