凉拌海带的热量和减肥功效

海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、排铅解毒、增强免疫力等功效；可与黑芝麻、北豆腐、排骨搭配；与葡萄、柿子、白酒相克，同食可能会引起不适；

蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有消食理气、防肿瘤、温中健胃等功效；可与马齿苋、龙须菜、火腿搭配；与蜂蜜、鸭肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

葱花具有预防感冒、滋阴补阳、抗癌等功效；

辣椒粉的热量263千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有降血糖、挡辐射、健胃消食等功效；可与圆白菜、鹌鹑、北极虾搭配；与胡萝卜、南瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、健胃、降血糖等功效；可与鹌鹑、苦瓜、基围虾搭配；与胡萝卜、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；