| 紫薯银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 265克 | 紫薯银耳汤热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于越野摩托62分钟消耗的热量...240 | |||||
紫薯银耳汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、银耳（适量）、冰糖（适量）
1/5. 材料：紫薯、银耳、冰糖。银耳泡发1小时，洗净，去掉顶部黄色的，撕成小片片，比较容易熟。
2/5. 把银耳放入锅里煮。水要多放一些。。。
3/5. 紫薯洗净去皮，切成小方块.
4/5. 我这里煲了2个小时后，，在把紫薯放进去。40分钟左右.如果喜欢烂点可以多煲一会儿。。。
5/5. 这是煲好了，加入了冰糖，待凉了，放入冰箱冷藏味道更好。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、提高免疫力、防癌等功效；可与米面、排骨、水芹菜搭配；与西红柿、柿子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、滋阴、延年益寿等功效；可与鹌鹑蛋、莲子、雪梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯银耳汤热量250 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质12.34 克
- 碳水化合物84.6 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克