| 腊味焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 四季豆 | 克 | 72千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 595克 | 腊味焖饭热量/卡路里1214千卡 | |||
 热量1214千卡，相当于爬楼梯152分钟消耗的热量...480 | |||||
腊味焖饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
腊肉（适量）、广味香肠（一根）、香菇（10只）、四季豆（300克）
1/5. 将腊肉切丁，广味香肠切片，香菇提前泡发切丁，四季豆洗净切块
2/5. 将这几种食材放入锅中煸炒，放入一勺盐和两勺蚝油，炒三分钟关火
3/5. 炒好了，不要炒太久了
4/5. 电饭煲内放入适量米和水，就是平时煮饭的量，水不要放太多，不然蒸出来的米饭太软，然后将炒好的食材放到电饭煲里，按下煮饭键，坐等
5/5. 饭熟了把菜和饭搅拌均匀，装盘开吃啦～
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、降血压、抗癌等功效；可与牛里脊、仔鸡、草鱼搭配；与鹌鹑、河蟹、海虾相克，同食可能会引起不适；
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强壮骨骼、利水消肿、安养精神等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊味焖饭热量1214 千卡
- 脂肪68.6 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物10.5 克
- 钠10 毫克
- 钙51 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾200 毫克