| 酸奶戚风蛋糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低粉 | 克 | 283千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 酸奶 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 色拉油 | 克 | 359千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白糖 | 克 | 59千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 304克 | 酸奶戚风蛋糕热量/卡路里904千卡 | |||
 热量904千卡，相当于烤面包226分钟消耗的热量...240 | |||||
酸奶戚风蛋糕的做法共7个步骤
食材主料/辅料
低粉（80克）、酸奶（100克）、色拉油（40克）、鸡蛋（4个）、白糖（15克）
1/7. 鸡蛋分离。蛋白放在无水无油盆，待用。蛋黄内加入油、15g糖、酸奶，拌匀。
2/7. 蛋黄内筛入低粉，用底部翻拌法拌匀。
3/7. 蛋白打发：35g糖分三次加入打发，加糖时低速打发，待糖全部加入后高速打发至湿性，打蛋器提起来是小弯角并且盆子倒过来蛋白不流动。很多人喜欢打发到干性，但是湿性口感更好，但是比较难掌握，打发过程中可以逐步观察。
4/7. 将打发好的蛋白分三次加入蛋黄中拌匀，同样底部翻拌法，注意不要消泡。
5/7. 烤箱预热至170～175度。将面糊倒入模具中，我用的是6寸戚风盘。用力三四次震出大气泡，175度烤35分钟左右，时间可以根据自家烤箱自己掌握。
6/7. 出炉，冷却，脱模
7/7. 这张是放蔓越梅时做的
食材功效信息
低粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、美容、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、降低胆固醇、预防心血管疾病等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、清热解毒、防细菌感染等功效；可与牡蛎 、茼蒿、韭菜搭配；与消炎片、菠萝、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、调味、舒缓肝气等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶戚风蛋糕热量904 千卡
- 脂肪113.41 克
- 蛋白质24.56 克
- 碳水化合物200.32 克
- 钠188.3 毫克
- 钙239 毫克
- 铁4.05 毫克
- 钾611 毫克