| 青椒炒鸡肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 364克 | 青椒炒鸡肉热量/卡路里359千卡 | |||
 热量359千卡，相当于民族舞80分钟消耗的热量...270 | |||||
青椒炒鸡肉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（看图）、青椒（适量）、姜，盐油，蚝油（适量）
1/9. 洗净四个青椒
2/9. 斜切成段备用
3/9. 一片姜
4/9. 鸡胸肉1pack
5/9. “骨肉分离”
6/9. 肉与调料在一起
7/9. 用手拌匀腌制十分钟
8/9. 快炒出锅备用
9/9. 青椒炒得差不多了就丢鸡肉下去，快炒，差不多出锅就放蚝油，再翻炒十几秒，关火出锅~_~
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、补精填髓、调月经等功效；可与油菜、豇豆、板栗搭配；与红薯、鲍鱼、李子相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、健胃、防感冒等功效；可与猪肝、包菜、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒炒鸡肉热量359 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物7.9 克
- 钠67.4 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾480 毫克