意大利肉酱面的热量和减肥功效

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意大利肉酱面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
猪肉	克	395千卡	395千卡	14.6克	30.8克
红萝卜	克	31千卡	22千卡	1克	0.1克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
西兰花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
鲜香菇	克	28千卡	19千卡	2.2克	0.3克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	724克	意大利肉酱面热量/卡路里625千卡
热量625千卡，相当于踩水156分钟消耗的热量...240

意大利肉酱面的做法共2个步骤

猪肉（100克）、红萝卜（半个）、洋葱（半个）、大蒜（2瓣）、西兰花（4瓣）、鲜香菇（1个）、盐（少许）、酱油（少许）

1/2. 煮面，水里加盐，煮好后加橄榄油搅拌下，待用。

2/2. 锅下油，放大蒜，洋葱炒出味道放肉末，翻炒加红烧酱油，颜色就出来了，然后放香菇，西兰花，萝卜，翻炒到熟，再加入用搅拌机打碎的番茄汁，烧到收汁拌入意大利面就可以了。

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、解热毒、补钙等功效；可与蕨菜、豆腐皮、洋葱搭配；与鹌鹑、荞麦、乌梅相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有顺气、化痰止咳、生津止渴等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、治疗高血压、延缓衰老等功效；可与玉米、松子、羊肉搭配；与黄豆、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防感冒、促进消化、强身体等功效；可与火腿、马齿苋、玉米面搭配；与鸡翅、大葱、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、促进生长、增强血管韧性等功效；可与牛肉、鳕鱼、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；