| 香喷喷的煎米饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 青辣椒 | 克 | 52千卡 | 44千卡 | 2.8克 | 0.3克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 356克 | 香喷喷的煎米饼热量/卡路里974千卡 | |||
 热量974千卡，相当于开车390分钟消耗的热量...150 | |||||
香喷喷的煎米饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
剩米饭（焖饭）（适量）、鸡蛋（4个）、火腿肠（2根）、青辣椒（1个）、盐（少许）、食用油（适量）
1/4. 把剩米饭放到容器里捣碎，火腿肠，辣椒切碎倒进米饭里搅拌均匀备用。
2/4. 另取一个碗打鸡蛋，放入适量的盐。然后把蛋液倒进米饭里，充分的搅拌均匀，静置2.3分钟让米饭吸收一下蛋液。
3/4. 这个时候你可以起锅热油啦，一定要用小火阿！我怕弄的手上粘粘的，就用了一次性的手套。弄好自己喜欢的大小直接放到油锅里煎就好啦，注意溅油。
4/4. 煎好了外酥里嫩，可以根据个人喜好撒点孜然粉阿辣椒粉什么的，口感会更好！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与青椒、韭菜、洋葱搭配；与鹅蛋、田鸡、糖精相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、生津液、解热毒等功效；
青辣椒的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、促进血液循环、挡辐射等功效；可与苦瓜、兔肉、包菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、消炎、止血等功效；与红豆馅、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、冠心病、预防高血压等功效；
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营养信息
- 香喷喷的煎米饼热量974 千卡
- 脂肪120.11 克
- 蛋白质31.36 克
- 碳水化合物30.02 克
- 钠10949.2 毫克
- 钙136 毫克
- 铁10.35 毫克
- 钾645 毫克