| 土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于挖煤38分钟消耗的热量...360 | |||||
土豆泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、葱（少许）、盐（适量）、贵州烙锅辣椒面（适量）、食用油（适量）
1/6. 土豆洗净、和冷水一起下锅煮；
2/6. 煮至筷子能轻松插入，捞出沥干水分；
3/6. 土豆去皮，用勺子斩碎，葱切成葱花备用；
4/6. 烧热炒锅，放油下土豆煸炒；
5/6. 炒至微干，放葱花再稍煸炒；
6/6. 用盐、辣椒调味即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、健脾利湿、美容等功效；可与黄瓜、牛腩、豆角搭配；与柿子、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克