| 蜜豆南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 613克 | 蜜豆南瓜粥热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡，相当于骑马20分钟消耗的热量...480 | |||||
蜜豆南瓜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、牛奶（300毫升）、蜜豆（适量）
1/4. 南瓜切块蒸熟
2/4. 放料理机里打烂
3/4. 南瓜泥放锅里 加入牛奶 慢火加热 煮制沸腾 我买的南瓜本身已经较甜 因此就没另外放糖 另外可以加点盐调调味
4/4. 加入蜜豆即可食用
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、解鸦片毒、益气等功效；可与红枣、赤小豆、鲈鱼搭配；与油菜、荞麦、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治便秘、美容养颜等功效；可与甘蔗、黑豆、香蕉搭配；与韭菜、菠萝、红糖相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有降血压、解毒、预防结石等功效；
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营养信息
- 蜜豆南瓜粥热量157 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质7.51 克
- 碳水化合物8.7 克
- 钠38 毫克
- 钙277 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾254 毫克