| 果树沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 42千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 612克 | 果树沙拉热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于按摩76分钟消耗的热量...240 | |||||
果树沙拉的做法共11个步骤
食材主料/辅料
西兰花（150克）、土豆（1个）、圣女果（4只）、紫菜（适量）、沙拉酱（适量）、亚麻籽油（适量）
1/11. 准备好食材。
2/11. 土豆去皮切片。
3/11. 西兰花摘小朵，圣女果洗净。
4/11. 蒸熟的土豆用擀面杖压成泥。
5/11. 加入亚麻籽油。
6/11. 加入沙拉酱拌匀。
7/11. 西兰花入开水锅里焯熟。
8/11. 取土豆泥整为长形为树杆。
9/11. 把寿司紫菜剪碎或为细条，放上去。
10/11. 用圣女果做为树上的果子。
11/11. 下面放些西兰花，用圣女果皮和紫菜剪细做为小草即可。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、防癌、抗癌等功效；可与金针菇、虾、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、益气、美容等功效；可与黄瓜、豇豆、牛肉搭配；与石榴、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有健胃消食、清热解毒、清热生津等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与螃蟹、红薯、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 果树沙拉热量304 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质4.9 克
- 碳水化合物28.63 克
- 钠25.7 毫克
- 钙80 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾570 毫克