| 南瓜番薯糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 833克 | 南瓜番薯糊热量/卡路里1023千卡 | |||
 热量1023千卡，相当于走路157分钟消耗的热量...390 | |||||
南瓜番薯糊的做法共1个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、番薯（小小的2條）、白米（1杯）、煉奶（3勺）
1/1. 南瓜去皮去子切小塊，切南瓜要花些時間，番薯去皮切小塊，米洗乾淨，全部放豆漿機加水加煉奶，開動米糊功能，完成。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、护肝、治疗高血压等功效；可与赤小豆、墨鱼、牛里脊搭配；与上海青、大花蟹 、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 南瓜番薯糊热量1023 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质9.28 克
- 碳水化合物110.49 克
- 钠106.8 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.93 毫克
- 钾466 毫克