| 沙虫瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 米 | 克 | 1086千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 544克 | 沙虫瘦肉粥热量/卡路里1396千卡 | |||
 热量1396千卡，相当于变式平板支撑199分钟消耗的热量...420 | |||||
沙虫瘦肉粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（200克）、沙虫（20条）、米（300克）、白胡椒粉（适量）、葱（适量）
1/5. 米提前一夜泡水软化，猪肉切片备用。沙虫入炒锅炒成金黄色。（无需放油）
2/5. 炒黄的沙虫放入一大碗水中泡软。把昨夜泡过的米滤去清水，再换入泡过沙虫的水用来煮粥，沙虫水底部不需要，会有沙。
3/5. 用沙虫水煮到米花开后就可以放入沙虫继续煮出香味
4/5. 五分钟后将切好的瘦肉入锅煮开锅，入盐入白胡椒粉，出锅时撒葱花既可食用。
5/5. 非常好吃！
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、滋阴、止消渴等功效；可与芸豆、小白菜、白菜搭配；与黄豆、鹌鹑、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
白胡椒粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛腥、促进消化、健胃等功效；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、抗癌、增强食欲等功效；可与后腱牛肉、洋菇、前腱牛肉搭配；与蜂蜜、日本豆腐、何首乌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 沙虫瘦肉粥热量1396 千卡
- 脂肪10.92 克
- 蛋白质39.8 克
- 碳水化合物152.41 克
- 钠87.5 毫克
- 钙305 毫克
- 铁18.81 毫克
- 钾844 毫克