| 糯米红枣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 茉莉花 | 克 | 122千卡 | 200千卡 | 2.5克 | 0克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 615克 | 糯米红枣热量/卡路里1980千卡 | |||
 热量1980千卡，相当于砌砖283分钟消耗的热量...420 | |||||
糯米红枣的做法共7个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（适量）、红枣（40个）、食用油（适量）、酸奶（适量）、茉莉花（适量）
1/7. 准备好食材，将红枣放入温开水中泡十分钟，
2/7. 取适量糯米粉，在其中加入适量酸奶，可以先少加点，然后静置五分钟左右，顺着一个方向搅拌，向其中加点油，目的是为了让最后的成品有光泽，卖相好看
3/7. 搅拌后的糯米糊就是这个样子的，我觉得我弄得有点稀了，干一点应该更好吧，
4/7. 红枣洗净去核，放入盘中，
5/7. 将拌好的糯米团放入红枣中，按压成型，捏紧，就像这样，我糯米粉拌的有点多，不想浪费就多包了些，不是特别好看了，而且糯米粉中加了油之后就不会很粘盘子了
6/7. 取锅烧开水，将包好的红枣糯米放入锅中，大火煮约六七分钟闻到红枣的香甜味就好了，稍微闷一两分钟，去一大碗凉开水，将煮好的红枣糯米放入凉开水中，稍微浸会，不用很长时间
7/7. 取出红枣糯米，摆盘成型，最后撒点茉莉花瓣就可以了，香甜可口的饭后甜点就做好啦
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、止虚汗、健脾暖胃等功效；可与兔肉、红豆、桑葚搭配；与仔鸡、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、抗炎、降低胆固醇等功效；可与鹿茸、板栗、乌鸡搭配；与黄瓜、螃蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、冠心病、预防糖尿病等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、帮助消化、健发等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
茉莉花的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有理气和中、利湿、清热解表等功效；可与话梅、九制梅肉搭配；
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营养信息
- 糯米红枣热量1980 千卡
- 脂肪104.1 克
- 蛋白质16.2 克
- 碳水化合物172.5 克
- 钠46 毫克
- 钙223 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾863 毫克