| 自造豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 690千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 373克 | 自造豆腐热量/卡路里692千卡 | |||
 热量692千卡，相当于灭火58分钟消耗的热量...720 | |||||
自造豆腐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄豆（200克）、水（1000毫升）、盐卤（6克）、豆腐模（1个）、开水（200毫升）
1/5. 黄豆充分泡发6小时（夏天），中间可以换水，泡好后加水1000ml用豆浆机浓浆程序把豆浆煮熟。
2/5. 豆浆过滤两遍，并把豆渣中的浆挤出来，提高浓度。把6克盐卤用200ml开水溶解，先倒一半在豆浆中，来回搅3下，再把剩下的卤水缓慢均匀地倒入豆浆中，盖盖子静置会到水分分离，成豆花状。
3/5. 纱布对角放，放到带孔的盒子里，并把纱布往下压好，把豆花舀到盒子里，把纱布盖好豆花。下面放个接豆腐水的盆。
4/5. 这是网购的豆腐盒，觉得还不错。把上面的无孔盒加上满满的水压在豆花上。
5/5. 压了两小时，觉得时间可以再长点，做成的卤水豆腐，煎下蘸酱油蒜泥孩子说好吃。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补血、健脾、养颜等功效；可与小米面、牛蹄筋、鸡蛋搭配；与北极虾、芹菜、核桃相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 自造豆腐热量692 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克