| 意面鸳鸯配热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 564克 | 意面鸳鸯配热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡，相当于脱衣服84分钟消耗的热量...120 | |||||
意面鸳鸯配的做法共8个步骤
食材主料/辅料
意大利面（一人份）、青椒（一颗）、西红柿（一个）
1/8. 准备青椒西红柿
2/8. 把意面煮熟备用
3/8. 青椒西红柿切丁
4/8. 煮好的意面
5/8. 西红柿炒成酱
6/8. 加入青椒翻炒片刻
7/8. 加入煮好的意面，蚝油，盐翻炒均匀
8/8. 完成，接下来就开吃吧
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、改善贫血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、挡辐射、健胃消食等功效；可与鸡蛋、苦瓜、猪肝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、养阴凉血、抗衰老等功效；可与茭白、蜂蜜、鸡蛋搭配；与鱼头、青鱼、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意面鸳鸯配热量169 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质3.24 克
- 碳水化合物18 克
- 钠38 毫克
- 钙23.7 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾342 毫克