| 菠菜营养粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 210克 | 菠菜营养粥热量/卡路里667千卡 | |||
 热量667千卡，相当于越野摩托167分钟消耗的热量...240 | |||||
菠菜营养粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、菠菜碎（少许）、火腿丁（少许）、木耳碎（少许）、鸡精（适量）、生抽（一小勺）、食盐（适量）
1/1. 菠菜炒熟切碎，火腿、木耳切碎备用，用电饭煲正常步骤将大米粥熬好，然后加入菠菜火腿木耳，再加食盐、生抽、鸡精，按个人口味用量，盖上锅盖再焖五分钟，即可食用。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促消化、补脾等功效；可与锁阳、猕猴桃、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、提鲜、促消化等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、促进消化、杀菌等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜营养粥热量667 千卡
- 脂肪7.8 克
- 蛋白质22.6 克
- 碳水化合物110.2 克
- 钠38764 毫克
- 钙874 毫克
- 铁47.83 毫克
- 钾393 毫克