| 金枪鱼紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 金枪鱼 | 克 | 222千卡 | 190千卡 | 29.13克 | 8.21克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 585克 | 金枪鱼紫菜包饭热量/卡路里579千卡 | |||
 热量579千卡，相当于网球72分钟消耗的热量...480 | |||||
金枪鱼紫菜包饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（300大概克）、寿司醋（15毫升）、金枪鱼（一罐）、黄瓜（半根）、甜萝卜（2根）
1/8. 用粘性大的米蒸饭就不用加糯米啦 放到温热放寿司醋 反复搅拌
2/8. 白碗里是新买的鱼子酱 不好吃 所以没用
3/8. 铺好丰富的食材 嘿嘿 挤酱
4/8. 卷起来～把食材压紧哦 不然切的时候会掉出来滴
5/8. 剩下的饭塞进模具
6/8. 压紧 也别太使劲儿了 要不然真弄不出来
7/8. 我拍完照片…也被吃差不多了
8/8. 集体亮相
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、消除疲劳、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、降血糖、补虚壮阳等功效；可与木耳、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、防酒精中毒、生津止渴等功效；可与鱿鱼、苹果、豆腐搭配；与菜花、葵花籽、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼紫菜包饭热量579 千卡
- 脂肪8.81 克
- 蛋白质33.23 克
- 碳水化合物86.3 克
- 钠420.9 毫克
- 钙44 毫克
- 铁3.19 毫克
- 钾339 毫克