| 南瓜红糖糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 551克 | 南瓜红糖糯米糍热量/卡路里1083千卡 | |||
 热量1083千卡，相当于背部训练309分钟消耗的热量...210 | |||||
南瓜红糖糯米糍的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、糯米粉（适量）、红糖（适量）
1/7. 准备南瓜和糯米粉
2/7. 南瓜切段放入微波炉高火加热5min即可容易捣碎
3/7. 糯米粉加入南瓜泥中
4/7. 将糯米粉和南瓜泥揉成面团
5/7. 将南瓜糯米面团分成此状
6/7. 锅加油，将面饼一次一块放入锅内，用筷子翻面，煎至两面金黄即可夹出。记住是一次一块，不然面饼容易焦黑。?
7/7. 将锅过水，冲掉油，然后加水入锅，将煎好的饼倒入锅内，再加红糖粉，盖上锅盖煮。煮至红糖水呈现黏稠状即可关火。将南瓜糍粑和红糖搅拌均匀后即可舀出放入盘子内。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、解鸦片毒、通便等功效；可与莲子、枣（鲜）、燕麦搭配；与小白菜、苦瓜、木瓜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、健脾养胃、延年益寿等功效；可与莲藕、鸭肉、枣（鲜）搭配；与仔鸡、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保健、活血化淤、益气补血等功效；可与小米、黑豆、荷兰豆搭配；与牛里脊、牛肉、文蛤相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜红糖糯米糍热量1083 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.9 克
- 碳水化合物182.1 克
- 钠21.8 毫克
- 钙166 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾445 毫克