| 枸杞菊花粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 514克 | 枸杞菊花粥热量/卡路里1854千卡 | |||
 热量1854千卡，相当于网球265分钟消耗的热量...420 | |||||
枸杞菊花粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
杭白菊（适量）、雏菊（适量）、糯米（适量）、冰糖（适量）、枸杞（适量）
1/6. 准备材料
2/6. 取适量杭白菊和雏菊用开水浸泡一会儿，然后用筛网滤下取菊花水
3/6. 一把糯米洗净加四分水砂锅煮开，倒入菊花水，烧开后慢熬
4/6. 稍显浓稠的时候下入几粒枸杞子
5/6. 差不多熬好的时候下入冰糖融化即可
6/6. 此款粥冰镇下当冰粥喝口味更佳。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、止虚汗、护发明目等功效；可与香瓜、赤小豆、桑葚搭配；与鸡翅、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、和胃润肺、生津止渴等功效；可与石榴、高粱、草莓搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、润肺、养血等功效；可与决明子、蚕豆、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞菊花粥热量1854 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质20.2 克
- 碳水化合物244.4 克
- 钠261.8 毫克
- 钙90 毫克
- 铁9.3 毫克
- 钾511 毫克