| 超简单紫薯燕麦卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | 8.4克 | 5.4克 |
| 总量 | 514克 | 超简单紫薯燕麦卷热量/卡路里719千卡 | |||
 热量719千卡，相当于做饭288分钟消耗的热量...150 | |||||
超简单紫薯燕麦卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1个）、牛奶（些许）、全麦面包（4、5片）
1/8. 全部材料（忽略那个蛋）
2/8. 紫薯蒸好加牛奶
3/8. 这是紫薯牛奶最后搅成的样子
4/8. 全麦面包切掉边
5/8. 用刀把切完的面包压扁
6/8. 紫薯牛奶放上去
7/8. 再放点燕麦
8/8. 请不要嫌弃它长得丑！它味道超级好好吗！好吗！好吗！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、增强免疫力、补虚乏等功效；可与猪排、糙米、猪小排搭配；与圣女果、鸡胸肉、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、预防骨质疏松、美白等功效；可与甘蔗、桃、木瓜搭配；与金针菇、巧克力、桔子相克，同食可能会引起不适；
全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；
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营养信息
- 超简单紫薯燕麦卷热量719 千卡
- 脂肪8.6 克
- 蛋白质17.55 克
- 碳水化合物66.2 克
- 钠383.2 毫克
- 钙308 毫克
- 铁3.13 毫克
- 钾423 毫克