| 减肥健康餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 75千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 619克 | 减肥健康餐热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于棒球68分钟消耗的热量...300 | |||||
减肥健康餐的做法共2个步骤
食材主料/辅料
牛肉（60克）、土豆（小的半个）、西红柿（小的1个）、彩椒（4分之1个）、燕麦米（1汤勺）、橄榄油（少量）
1/2. 先把牛肉焯水
接着锅里放一点橄榄油 先放牛肉 后放剩下的
然后加水 等燕麦米熟了 大概20分钟 (我把土豆加了紫薯单独蒸的)
2/2. 噔噔噔，可以开吃了，虽然是减肥餐，但狗狗还是吃的不亦乐乎。
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰熄风、增长肌肉、补血等功效；可与鸡腿菇、生姜、草菇搭配；与橄榄、田螺、橘子相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、宽肠通便、健脾等功效；可与肥牛、醋、牛肉搭配；与石榴、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、促进消化、增强免疫力等功效；可与芹菜、鲫鱼、山楂搭配；与鳙鱼、鱼头、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥健康餐热量342 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质30.17 克
- 碳水化合物20 克
- 钠56.3 毫克
- 钙23.7 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾864 毫克