| 低脂红糖燕麦大补血饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 红糖 | 克 | 186千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 植物油 | 克 | 107千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 葵花籽仁 | 克 | 376千卡 | 606千卡 | 19.1克 | 0克 |
| 总量 | 301克 | 低脂红糖燕麦大补血饼干热量/卡路里1122千卡 | |||
 热量1122千卡，相当于打字748分钟消耗的热量...90 | |||||
低脂红糖燕麦大补血饼干的做法共5个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（100克）、鸡蛋（1个）、红糖（50克）、熟麦片（80克）、桂圆仁（自己喜好）、葵花籽仁（自己喜好）、植物油（20克）
1/5. 鸡蛋打入盆中，打散成全蛋液。筛入低筋粉。
2/5. 加入红糖，我用的太古红糖，加入桂格燕麦片，用硅胶刀拌匀。
3/5. 桂圆肉切小细丁，和葵花籽仁 植物油 一起加入面团。
4/5. 将面团分成小剂子，搓圆压扁成直径8cm左右，厚5mm左右圆饼，或自己喜好。
5/5. 放进预热烤箱，165度 15min 取出 翻面 150度 10min
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、预防癌症等功效；可与丝瓜、银鱼、黄豆搭配；与地瓜、雪莲果、菠萝相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温胃驱寒、补虚、保健等功效；可与荷兰豆、姜、黑豆搭配；与文蛤、姜、牛肉相克，同食可能会引起不适；
葵花籽仁的热量606千卡（每100克）；具有防衰老、预防心血管疾病、提高免疫力等功效；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
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营养信息
- 低脂红糖燕麦大补血饼干热量1122 千卡
- 脂肪110.91 克
- 蛋白质41.26 克
- 碳水化合物194.22 克
- 钠168 毫克
- 钙321 毫克
- 铁5.85 毫克
- 钾985 毫克