| 菊花枸杞炖雪燕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪蛤 | 克 | 5千卡 | 152千卡 | 0克 | 0.6克 |
| 菊花 | 克 | 3千卡 | 24千卡 | 3.36克 | 0.56克 |
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 26克 | 菊花枸杞炖雪燕热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于粉刷11分钟消耗的热量...180 | |||||
菊花枸杞炖雪燕的做法共2个步骤
食材主料/辅料
雪蛤（3克）、雪燕（5克）、菊花（9朵）、枸杞（10克）
1/2. 菊花一定要把花蒂摘掉只剩下菊花瓣；
雪燕和雪蛤我是前一天早上泡好的，24小时；
雪蛤是因为剩下不多随便加的可加可不加；
2/2. 水开后把菊花雪燕雪蛤一起放入，煮沸10min后加入枸杞放凉即可
食材功效信息
雪蛤的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有平肝养胃、心悸失眠、增强免疫力等功效；
菊花的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有清心、降血压、疔疮痈肿等功效；可与枸杞子、桂花、金银花搭配；与鸡肉、柴鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、抗脂肪肝、滋肾等功效；可与青蟹、羊排、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菊花枸杞炖雪燕热量34 千卡
- 脂肪2.66 克
- 蛋白质17.26 克
- 碳水化合物103.61 克
- 钠570.1 毫克
- 钙233 毫克
- 铁7.7 毫克
- 钾1179 毫克