| 香椿什锦炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香椿 | 克 | 38千卡 | 23千卡 | 2.97克 | 0.26克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 485克 | 香椿什锦炒饭热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡，相当于誊写185分钟消耗的热量...138 | |||||
香椿什锦炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜，黄瓜，火腿，土豆（适量）、香椿（两小棵）、米饭（一碗）、鸡蛋（一个）
1/2. 把所有材料切丁，鸡蛋打散和米饭搅拌均匀
2/2. 先把搅拌好的米饭下锅，中小火炒饭至一粒一粒后倒入切好的食材，再炒两分钟加盐胡椒粉香醇碎调味即可
食材功效信息
香椿的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有杀虫、清热解毒、开胃健脾等功效；可与鸡蛋搭配；与牛奶、黄瓜、菜花相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、健脾养胃、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与北极虾、紫菜、小米面搭配；与鹅肉、鹅、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香椿什锦炒饭热量426 千卡
- 脂肪10.07 克
- 蛋白质18.53 克
- 碳水化合物30.47 克
- 钠510 毫克
- 钙199 毫克
- 铁6.62 毫克
- 钾634 毫克