凉拌黑木耳的热量和减肥功效

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凉拌黑木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黑木耳	克	15千卡	25千卡	0.48克	0.04克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
芹菜	克	40千卡	20千卡	0.8克	0.1克
芝麻油	克	222千卡	886千卡	0克	100克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	400克	凉拌黑木耳热量/卡路里320千卡
热量320千卡，相当于划艇91分钟消耗的热量...210

凉拌黑木耳的做法共1个步骤

黑木耳（适量）、洋葱（少许）、芹菜（少许）、生抽（少许）、盐（少许）、芝麻油（少许）

1/1. 黑木耳泡发洗净，洋葱切丝，芹菜切段。
2.开水烫滚黑木耳和芹菜，捞出，过冰水。
3.黑木耳+洋葱丝+芹菜段+少许橄榄油+少许盐+生抽+芝麻油，拌匀（爱吃辣可加辣椒油）。
4.完成，冰镇后更适合夏天口感。

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有便血、止血止痛、预防便秘等功效；可与圆白菜、竹笋、枣搭配；与田螺、鸭肉、青萝卜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、杀菌消炎、降血压等功效；可与排骨、火腿、鸡蛋搭配；与皮皮虾、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、开胃、提神等功效；可与墨鱼、芋头、樱桃番茄搭配；与虾、河蚬、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、调味、帮助消化等功效；与豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；