| 五指毛桃沙参莲子百合汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 沙参 | 克 | 30千卡 | 82千卡 | 0.8克 | 1.6克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 党参 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 189克 | 五指毛桃沙参莲子百合汤热量/卡路里163千卡 | |||
 热量163千卡，相当于吃东西109分钟消耗的热量...90 | |||||
五指毛桃沙参莲子百合汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
五指毛桃（适量）、沙参（适量）、莲子（适量）、百合（适量）、党参（适量）、猪肺 瘦肉 或排骨（适量）、姜（适量）
1/4. 来张大合照。
姜 切片 取一片即可
沙参 及 党参 可切两段
2/4. 首先自然是 洗净全部材料
我用的是肋骨，先飞水
洗净血沫，在煲内放入适量净水
放入前面所提的所有材料。
3/4. 中火 熬制 一小时即可。
嫌麻烦的 可用 高压锅来煮，
煮开至排气管开始“嘶嘶”排气
从这时开始计时，煮15分钟便可。
4/4. 成品。
（ˉ﹃ˉ） 记得加入适量食盐调味。
食材功效信息
五指毛桃具有健脾化湿、行气化痰、舒筋活络等功效；可与牛大力搭配；
沙参的热量82千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含磷，富含膳食纤维；具有养阴清热、抗真石、清热凉血等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、补脾止泻、补益药等功效；可与茡荠、百合、红薯搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、润肺止咳、促进血液循环等功效；可与芹菜、莲藕、枸杞搭配；与猪肉、火腿、羊肉相克，同食可能会引起不适；
党参的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抗溃疡、治疗高血压等功效；可与乌鸡、麦冬、白术搭配；与藜芦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五指毛桃沙参莲子百合汤热量163 千卡
- 脂肪2.83 克
- 蛋白质9.43 克
- 碳水化合物87.98 克
- 钠22.6 毫克
- 钙667 毫克
- 铁3.35 毫克
- 钾1172 毫克