| 红豆山药糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 405克 | 红豆山药糕热量/卡路里688千卡 | |||
 热量688千卡，相当于有氧操147分钟消耗的热量...280 | |||||
红豆山药糕的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（3把）、山药（2根）、白砂糖（4勺）
1/3. 因为有孩子，所以做的时候没有拍图。下面详细介绍做法。山药削皮，切成段，红豆提前一天泡好，第二天洗净放电饭煲煮。电饭煲有个蒸煮键，山药放上面蒸，下面加水放红豆煮，30分钟后两个都好了，很方便。没有电饭煲的话就辛苦点，放锅里煮。
2/3. 山药蒸好放一个干净塑料袋里碾成泥，备用。红豆盛出来控干水分。这时候拿炒菜的锅放一碗水和四勺白砂糖一起熬，要大火哦。水开后就用铲子翻炒白砂糖，使之变成黏黏的糖水，加入红豆一起翻炒，记得要不停翻，以防干锅。然后等红豆都裹上白砂糖水，看到锅里水干了，红豆越来越干，就停火。
3/3. 加入山药泥，和红豆一起翻炒，融合，均匀之后把红豆山药泥装进磨具，压紧，刻出自己喜欢的形状就可以了。大功告成，享受美食吧！
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、催乳、解毒等功效；可与兔肉、鲫鱼、鲤鱼搭配；与猪肉、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、清热、助五脏等功效；可与薏米、芡实、羊肉搭配；与鲤鱼、南瓜、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆山药糕热量688 千卡
- 脂肪0.73 克
- 蛋白质21.77 克
- 碳水化合物75.3 克
- 钠23.6 毫克
- 钙82 毫克
- 铁5.28 毫克
- 钾1467 毫克